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采编:苏州家教网   来源:苏大家教部;  点击:962    发布日期:2015/2/28 23:35:56

如何对症下药,顺利渡过“学习高原期”

    根据学习高原反应,我们通常可采取以下措施:
    第一,调节大脑功能。
    大脑是我们学习的机器,这架机器要正常运转,需要多种
物质供应,如氧气、血液等确保新陈代谢和能量消耗;也需要
休整,如脑细胞有兴奋期和疲劳期,等等。对大脑功能的调节
省以下方法:
  (1)体育锻炼法。
  因为体育锻炼可以增加肺活量,改善呼吸功能,保证充足
供氧,增加血液中的含氧旦,激活脑细胞兴奋,消除大脑的
疲劳;
    (2)合理饮食法。
    大脑依靠血液中的葡萄糖(血糖)供给能量,人脑每天约
需116一145克糖。当血糖降低时,脑的能量供应减少,这时
轻者会感到疲倦,重者会发生昏迷。大脑还需要蛋白质、脂
类、维生素殿、c、微量元素等。这些重要的物质大都可以从
普通食物中获取,陈主食外,只要注意吃些鸡蛋、瘦肉、大豆、
猪脑、羊脑、新鲜蔬菜、水果等,就能满足需要。为了确保大脑
24小时合理运转,我们必须合理供给能量,合理安排好一日
三餐。俗话说“早吃饱,午吃好,晚吃少”,这是有科学道理的。
但有些孩子饮食习惯不好,“早饭可有可无,中饭凑凑合合,晚
饭大吃大喝”。家长应设法改变和调整,尤其是孩子不吃早饭
对身体发育是很不利的。
    (3)合理劳逸法。
    大脑的兴奋与疲劳,主要依赖脑神经细胞的新陈代谢,它
所消耗的营养物质的废物能抑制脑神经的兴奋.使孩子出现
注意力不集中、反应迟钝等现象。这时候,就必须进行休息,
以补充能量,消除疲劳,恢复大脑功能。古人的“头悬梁,锥刺
骨”,精神可嘉,但方法不可取。原因很简单,效率不高,不利
身心健康发展。为此,让孩子在课间休息10一15分钟是必要
的,这时孩子就不要再看书学习;中小学生每天8一Io小时的
睡眠时间不可压缩,最好能有1个小时的午睡时间。
    (4)自我保健法。
    当疲劳或烦躁时,有经验的孩子能进行自我保健,以调节
生理机能。如“减压体操”,静坐在椅子上或躺在床上进行闭
目放松,深呼吸,散步,讲笑话,头部按摩等都可加快脑血液
循环。
    第二,改变“亚学习状态”。
    所谓“亚学习状态”,就是通常所说的出工不出力,个具备
良好的学习方法和学习习惯。作为父母必须及时教育孩子学
会听课、做作业、预习、复习、考试、提问、反思等,努力改善孩
子的学习策略。
    第三,学会自我加压。
    大家都有体会,当快要考试的时候,当某项任务必须在某
个时间内完成的时候,你就能集中精力,排除干扰,专心而紧
张地投入到学习中去,学习的效率也随之提高。相反,没有一
定的任务和压力,就会松松垮垮,学习效率也低。
    心理学的研究也表明,过于紧张、侯虑不安是学不好的;
过于松懈,一点不紧张,效率也是低的;只有适度紧张,才有利
于集中注意力,提高效率。例如,学习时要定向、定量,明确时
间和任务,或者多与同学交流学习,取人之长,补己之短等。
    总之,孩子的学习一旦处于高原期,不及时调整,不能尽
快适应学习,就有产生厌学情绪的可能,留下终生遗憾。作为
父母必须采取科学决策,帮助孩子顺利度过达段危险时期。
 

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